心を具体的にはっきりとつかむ

怒りという心がある時、

心の中を探しても、

怒りは見つかりません

しかし、

怒りの心は

荒々しい呼吸や

こわばった顔の表情

力の入った肩など

具体的に体に表れます

だから、

心の動きに気がつくためには

体の変化を

その時しっかりと掴むのです

自分の体の動き、呼吸、歩き方、そして感情の動きなど

具体的な動きから

心は捕らえられることができるのです

今という瞬間に起きている心の動きを捕まえた時、

心を収めることができるのです